Faa'iidooyinka jimicsiga…)
☆ Jimicsigu wuxuu xakameeyaa miisaanka.Jimicsigu wuxuu kaa caawin karaa inaad ka hortagto miisaanka xad-dhaafka ah ama waxay kaa caawin kartaa inaad ilaaliso miisaan lumis.
Waxaad mooddaa in dad badani maanta miisaankoodu sarreeyo.Qofna ma rabo inuu qaado rodol dheeri ah, dad aad u tiro yar ayaa yaqaan sida si wax ku ool ah hoos loogu dhigo.Waxay raadiyaan kaniiniyada mucjisada ah iyo dawooyinka sixirka.Dhammaadkii, way fashilmeen oo rodolkii ayaa soo noqda.Laakiin habka ugu waxtarka badan ee miisaanka luminta dhab ahaantii waa mid aad u fudud.Taasi waa isku darka cunto wanaagsan iyo jimicsi habboon.
☆ Jimicsigu wuxuu la dagaalamaa xaaladaha caafimaadka iyo cudurrada.…
Sida aan wada ognahay, caafimaadkaagu aad buu muhiim ugu yahay qof walba.Laakiin dhab ahaantii ma taqaanaa sida loo ilaaliyo caafimaadka?Jimicsiga aerobicku waa hawlo taxane ah kuwaaso wanaajin kara shaqadeena wadne-sanbabada anaga oo ilaalinayna wakhti dheer, oo ay ku jiraan ku ordidda treadmill, fuulista tababarayaasha elliptical, dabaasha iwm.
☆ Jimicsigu waxa uu wanaajiyaa niyadda.…
Jimicsi wakhtigaaga firaaqada ah.Waxa laga yaabaa in aad u hesho nasasho badan marka aad jidh ahaan samayso.Waxa muhiimka ah waa inaad sii socoto.
☆ Jimicsigu waxa uu kordhiyaa tamarta.…
Jimicsigu wuxuu kicin karaa garaaca wadnaha wuxuuna si fiican u shaqayn karaa jirka oo dhan.
☆ Jimicsigu waxa uu kor u qaadaa hurdada.…
Dadku si aad ah ayey u seexdaan si fiican waxayna dareemaan feejignaan dheeraad ah inta lagu jiro maalinta haddii ay helaan ugu yaraan 150 daqiiqo jimicsi todobaadkii, daraasad cusub ayaa soo gabagabeysay.Muunad wakiil qaran oo ka badan 2,600 rag iyo dumar, da'doodu tahay 18-35, ayaa lagu ogaaday in 150 daqiiqo oo dhexdhexaad ah ama firfircooni ah toddobaadkii, taas oo ah tilmaanta qaranka, ay bixisay 65 boqolkiiba hagaajinta tayada hurdada.
☆ Jimicsigu wuxuu noqon karaa madadaalo… iyo bulsho!
Dadku waa inay caado u yeeshaan inay jimicsi sameeyaan, jidhka sanqadhahu wuxuu xaqiijinayaa mustaqbal wanaagsan.Xamaasadda ciyaaraha waxay dadka ka dhigi kartaa farxad inay jimicsi sameeyaan.Sidoo kale waa hab wanaagsan oo ay dadku isku baran karaan oo ay kor u qaadi karaan saaxiibtinimada dadka dhexdooda.Ilaa inta aan si taxadar leh ugu filnayno, jimicsigu waxba nama tari karo wax aan ahayn wanaag.
Waqtiga boostada: Jan-21-2022